po przerwie

[...] przez 1-3 miesiecy. Potem robie dluuuugie SD bo z 2 tyg. nic nie robie i ruszam na 1-3 miesiace na judo przetestowac jak moja waga ma sie do trzymania sie maty :) po takiej przerwie parawie 3 miesiecznej od silki moje mesnie rosna jak bajka.A nei wspomne ze na judo tez jest elemntow silowych duzo i judocy to silen i duze chlopaki wiec miesnie [...]

[...] -w zależności od liczby uczestników,osoby będą podzielone na grupy ,4,5,6 osobowe. Najlepsza 2 z każdej grupy przejdzie do starcia finałowego.Finał nastąpi po około 15 min.przerwie na regenerację dla zawodników. 3)NIEZALICZENIE RUCHU: -nie prostowanie rąk w stawach łokciowych, -nierównomierna praca ciała, -zbyt płytkie wykonywanie powtórzeń,, [...]

tez tak mialem jak zapisalem sie na MMA taki grubasek z klasy sie ze mnie wysmiewal ,i on powinien chodzic do pani po mleko na przerwie a nie szedl przez 3 przerwy wiec poszedlem ja z kolega a on do mnie z sapami po ch*j po to poszedlem zapytalem czy do mnie to mowi, on powiedzial ze tak i dalem mu w morde od tamtego czasu z szacunkiem sie do mnie [...]

[...] Nie nie zarywałem od ich lasek. Po prostu były 2 czy 3 dziewczyny, uważnie się porozglądałem czy nikt jej nie pilnuje, ale nikt z nią nie gadał, nie jeździł, nawet na przerwie do niej nie podeszli. Ledwo ja to zrobiłem, to że zaczepiam koleżankę i czy chce w ryj. Ta jedna powiedziała mi potem że ich nie zna w ogóle, druga już przy nich [...]

[...] dzien poza domem, ale przede mna 3 dni wolnego wiec bede mogl sie bardziej skupic na diecie na sniadanie poszlo spaghetti z duza iloscia miesa pozniej jogurt 400g w pracy ostrowia plus kakao dla smaku w przerwie poszedlem na kebaba do turka przed chwila zrobilem sobie aerobowa rozgrzewke wg murzyna i brzuch: 2 serie 6 weidera po 20 powtorzen

Witam, po ogromnej przerwie.8-O Szybki skrót. Poniżej wrzucam treningi zestawione z poprzednimi. Po treningu były interwały i rozciąganie. Na pewno nie zrobiłam też wszystkich interwałów w DNT, ale których dokładnie już nie pamiętam. Szału nie ma jeśli chodzi o progres, ale to dlatego że tak na prawdę od 23 grudnia mam tak rozjechany grafik [...]

witam po malej przerwie treningi i dieta bez zmian .. dorzucilem dodatkowy trening na plecy opiera sie tylko na 3 cwiczeniach po 6=7 seria zasadniczych laczonych... sciaganie drazka wyciagu do platki piersiowej diciaganie drazka wasko do brzucha na wyciagu dolnym unoszenie tlowia na lawce prostowniki ten trening ma na celu poprawienie grubosci [...]

[...] sie jak najbardziej rozciagac, ciezar na styk, na plus z poprzednim tygodniem 4. Przysiady ze sztangą 40 kg - 12 , 50 - 12 , 55 - 10 , 60 - 8 Trening nog po bardzo dlugiej przerwie stad ciezary malutkie. W dodatku łapały mnie skurcze, nie mam pojecia od czego. Zaczelo sie po rozgrzewce na rowerku ale coz 5. Wypychanie nog na suwnicy 6. [...]

Dzisiaj wreszcie udalo mi sie pojsc na trening!! po prawie dwutygodniowej przerwie wiec bylo mega ciezko!! Zaczelam tradycyjnie od 10min rozgrzewki pozniej trening z pierwszego dnia na aeroby niestety braklo sil tlumacze sie oslabieniem pochorobowym ale nastepny trening bedzie lepszy!! I jadlospis na dzis troche sporo mi tego wyszlo jakos martwi [...]

Czesiek musisz jeść wszędzie %-) Ja w szkole lubie patrzeć jak wszyscy na przerwie ględzą czy potrzy palą papieroski chodzą do sklepiku po pepsi max + krosąt a ju wcinam porządne śniadanko ( jak wychodze o 13 to już wcinam 2 w aucie :P ) czemu tak mówisz Dream to dużokury dla Ciebie?

[...] 3-4s i powiem, że w ostatniej serii te ostatnie powtórzenia ledwo, ledwo. 6. Ok. Tutaj nie zwiększam czasu, bo jeszcze nie robię HS w dni nietreningowe, bo po tej przerwie wolę powoli, a do przodu. 7. W ostatniej serii brakło mi tylko pary na ostatnie 5 sekund, ale podniosłem i dotrzymałem, generalnie było dobrze. Zmieniony przez - WŚ [...]

Co do tego linku to fajnie opisane itp itd , ale ja do szkoły biorę 1 kanapkę np z szynką. i ją jem na przerwie po 3 , 4 lekcjach , a na śniadanie jadam płatki z mlekiem , owszem jajko też jadam ale to tak po obiedzie lub na kolacje ;].Co do drążka to mam zamontowany w chlewku;/ a zimą ( czyli teraźniejszość) zapominam lub nie mam możliwości [...]

tak mam dym czy dum burn dymatize ale w polonczeni z xpandem.Wracam do formy po bardzo dlugiej przerwie i fatu mi sie nazbieralo to zazucilem odrazu ten spalacz a xpanda bo strasznie ciezko mi sie bylo pozbierac po tej przerwie jeszcze w czasie tej przerwy mialem drakonskom diete szfeckom (nie polecam)sila po tym seszla. Obecna dietia b-300g [...]

Kuuuurwa, jestem po 2 miesięcznej przerwie. Ja na FBW, miałbym zakwasy. Nie dop******ę dużych obciążeń, bo się będę regenerował 5tygodni... Nie dociera? :/ Zakwasy na klasie mnie trzymają do teraz, a ja będę dop*****lał kilogramów, bo "za mało". A jak dop******ę będzie "łechtasz swoje ego". Weźcie się ogarnijcie. Na kolejnym treningu dopierdzielę [...]

Trening po kilkudniowej przerwie był dla mnie dość ciężki :-) SKILL Handstand Hold 4x40s Strict HSPU 4x5 WOD - 3RFT TC chyba 20' 8 lap run 15x Pullups 50x Air Squat 15x Pullups Tylko pierwszy hold utrzymałem całe 40s :-( HSPU jak krew z nosa :-( Do skończenia WODa zabrakło mi 3 podciągnięć :-( 1h Gym Skill Jakoś szło ale bez szału :-( 15 minut [...]

Jestem ! Żyje ! :-PP Po 4-dniowej przerwie wypełnionej świątecznym obżarstwem i pijaństwem czas wrócić do reżimu treningowego... Nie było lekko %-) Ring Archer Pushups 4x10 DB Bench Press 4x12 One leg Deadlift 3x10 na nogę z gryfem 20kg WOD - AMRAP 10' 15x Wall Ball 10kg 30x DU 60x Jumping Jacks Do końca roku mają być treningi bardziej akcesoryjne [...]

[...] 10RFT 35x DU 10x WBS to target 20lbs 1x Power Clean 60kg Sled Push 8x20m wolno Cooldown 7 min AAB Kolejny progress z barkiem 8-) - pierwsze pullupy nachwytem po dłuuugiej przerwie - jeszcze z gumą ale bez bólu. Oczywiście strict, kipping nadal poza zasięgiem. Rozgrzewka dobrze dogrzała płuco, aż przypiekło trochę %-) Dable dzisiaj szły [...]

[...] na docelowym 125kg Strict Pullup 4-4-3-3-2-2-1-1 Skalowane pompki 2x5 płasko 5x10 na gryfie Strict Press 2x10 z bardzo wolnym negatywem HSPU Pierwsze podejścia po dłuugiej przerwie do HSPU. - Trochę stania na rękach pod ścianą - strict HSPU 3 talerze 5kg + abmata - strict HSPU 2 talerze 5kg + abmata - strict HSPU 1 talerz 5kg + abmata - [...]

[...] 10min to find 3RM deficit HSPU Udało mi się dobrze rozruszać i dogrzać barki przed treningiem więc całkiem fajnie weszło. Dużo lepiej niż się spodziewałem po tak długiej przerwie. Kolejno: abmata / +5 pod ręce / +10 pod ręce / -5 / -10 / -15 / -20 / -25 / -30 EMOM 6' 10x STO Rx 60kg Pierwsze 3 rundy Rx, później musiałem zejść na 50kg. 5RFT [...]

[...] dostępnych dla wszystkich raczej gratisy były dodawane do zakupów - tak jak obserwowałem to w całkiem zacnych ilościach. A tymczasem sobotni trening nóg... Po tygodniowej przerwie i nadszarpnięciu kolana niestety nie udało się zrealizować 100% planu {:-( Back Squat 10x 100kg weszło 10 8-10x 100kg weszło 10 6-8x 110kg weszło 6 4-6x 120kg weszło [...]